안녕하세요. 치아를 사랑하고 아끼는 치과의사 최석민입니다.
1. 일단, 가장 중요한 건 자기 전 밤에 양치질을 하는 것입니다. 수면시에는 침분비가 일시적으로 감소하는데 침에는 충치를 예방하는 성분이 포함되어 있기 때문에 자기 전에 양치를 안하면 특히 수면 중 충치 발생 확률이 올라갑니다.
2. 자기 전에 양치를 했다 하더라도 잠을 자고 일어나면 구강 내 세균은 활발히 번식했을 것입니다. 기상 후 가볍게 양치질을 해주셔도 좋고 아침식사 후 양치질을 해도 좋습니다.
3. 대체로 자고 일어나면 입마름을 느낍니다. 특별히 아침을 드시지 않는다면 일어나서 물로 가볍게 헹궈 구강 내가 너무 건조한 상태가 되지 않도록 해주시는 것도 좋습니다.