잠을잘때 똑바로 누워자는게 안좋나요?

Question

성별

남성

나이대

23

어디서 본적이 있는거 같은데 잠을 잘때 똑바로 하늘을 쳐다보고 누워서 자는자세보다는 옆을보고 누워서 자는게 좋다고 들었는데 사실인가요?ㅡ2323

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

잘때 반듯이 누워서 잔다고 나쁜것은 아닙니다 다만 역류성식도질환이 있다면 죄측옆으로 누워자는것이 더 낫습니다

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

특별히 질환 때문이 아니라면 잘 때 바로 누워자는 것이 더 바람직하겠습니다.

역류성 식도염이 있는 경우라면 바로 눕는 것보다는 왼쪽이 아래로 가도록 옆으로 누워자는 자세가 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

딱히 그렇지는 않습니다. 바로 누워 자게되면 체중이 특정한 곳에 쏠리지 않고 고루 분포돼 척추정렬 상태를 바르게 만들고 디스크 압력을 최소화해 줄 뿐만 아니라 근육의 이완을 도와주기 때문에 피로 해소에 효과적이라고 알려져있습니다.

옆으로 자는 것은 목, 어깨에 좋지 않습니다. 옆으로 자게 되면 고개를 숙이고 자는 자세가 되어 경추 염좌 및 어깨 주변에 지속적으로 자극이 되기에 어깨 관절이나 주변 조직의 손상을 유발할수 있습니다.

감사합니다

Answer 4

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

네, 맞습니다. 옆으로 누워서 자는 것이 똑바로 누워서 자는 것보다 일반적으로 더 좋습니다. 옆으로 자는 자세는 척추 정렬을 유지하고 코골이와 수면무호흡증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 위산 역류를 예방하고 뇌의 노폐물 제거에도 효과적입니다. 다만 무릎 사이에 베개를 끼우고, 머리와 목을 편안하게 지지하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태에 따라 최적의 수면 자세가 다를 수 있으므로, 지속적인 통증이나 불편함이 있다면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.