안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
바나나 드시는게 좋습니다. 칼륨이 많아서 혈압낮출 때 도움이 됩니다. 일반적으로 과일을 적당량 드시는건 괜찮지만 과일로 배를 채우시거나 식후에 과일드시는 것은 별로 좋지 않아요. 과일속 과당이 과다하면 대사증후군 악화요인으로 작용하거든요
자몽은 모든 약과 같이 드시면 안됩니다.
함께 드시면 좋은 영양성분으로는
1.칼륨(포타슘)
나트륨제한 식이만 하는 것보다 칼륨을 함께 섭취한 경우에 혈압이 더 잘 조절된다는 연구가 많습니다. 영양제로도 섭취 가능하지만 신기능에 문제가 있거나 특정 약물과 같이 복용하는 경우 고칼륨혈증 위험성도 있기에 저는 채소나 과일을 드시라고 보통 권합니다. 바나나, 당근, 오렌지 등 검색해보시면 나트륨에 비해 칼륨이100~400:1 정도 비율로 많은 음식들이 있으니 그것들을 드시면 될 것 같습니다.
2.마그네슘
스트레스완화, 혈관 확장 및 이완 등에 효과가 있습니다. 마그네슘은 염과 상관없이 400mg 정도를 하루에 섭취하시기를 권장합니다.
3. 칼슘, 비타민D
4. 코엔자임 Q10
보통 고혈압 환자의 30~40%정도가 이 영양소가 결핍되어 있다고 합니다.
투여 후 4~12주 후에 효과가 있다고 하니 꾸준히 복용해주세요
5. 비타민 B6
멀티비타민 드시면 같이 드시게 될 확률이 높아서 드시고 계실 것 같습니다.
