허리를 바로 하기 위해서 평소에 할 수 있는 좋은 습관은 뭐가 있을까요?

Question

장시간 업무를 위해 앉아 있다보면 자연스레 자세가 무너지고는 하는데요, 이러한 것을 보완하기 위해 무엇을 하면 좋을까요? 스트레칭 등도 좋지만, 신경쓰지 않더라도 자세를 바르게 하고 있을 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

작성자님, 오래 앉아 작업할 때 허리 건강을 지키는 방법이 궁금하신 것 같아요. 우선, 앉는 자세를 고쳐보세요. 의자의 높이를 맞춰 무릎이 직각이 되도록 하고 발은 바닥에 닿는 게 좋습니다. 등받이를 활용해 허리를 받쳐주는 것도 유용합니다. 충분한 휴식을 취하며 자주 몸을 움직이는 게 중요합니다. 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추고, 가능한 서서 일할 수 있는 환경을 만들어보는 것도 고려해보세요. 마지막으로, 코어 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하시면 도움될 수 있습니다. 좋은 습관을 통해 건강한 허리를 유지하세요.

Answer 2

자세는 신경 안쓰면 바로 무너집니다.

습관이 되려면

복대의 도움도 괜찮고요.

그외 자세교정 밴드같은것도 요즘 많이 있으니

처음에는 도구의 힘을 빌리는 것을 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요 .몽이뭉이입니다. 전 앉을때 엉덩이를 의자에 끝까지 집어넣고 허리를 쭉~ 펴고 앉아요. 그럼 허리나 등이 아픈게 좀 괜찮더라구요. 다시 구부정해지면 자세 고쳐 다시 앉기 반복이요.

Answer 4

평소에 앉아서 많은 업무를 보다보면 자세가 좋지않아 허리가 아플수가 있습니다. 그럴때는 의자의 선택도 매우 좋습니다.

의자를 허리를 받쳐주는 의자로 교환해 보시는걸 추천드립니다.

Answer 5

허리를 바로 하려면 몇 가지 좋은 습관을 들이면 좋아요. 먼저, 의자에 앉을 때 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 펴세요. 그리고 발 아래에 발판을 두어 무릎이 엉덩이보다 높게 하세요. 또한, 1시간마다 일어나서 가볍게 스트레칭을 해주는 것도 중요해요. 마지막으로, 모니터는 눈높이에 맞춰서 고개를 숙이지 않도록 해주세요.