사람이 하루 먹어야 하는 물의 양은 어느정도인가요?
사람이 하루 섭취해야 하는 물의 양이 있는가요?
물 많이 먹으면 몸에 좋다고는 들었는거 같은데..
적당량이 있을거 같아 문의 합니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하늘하늘하늘나는하늘다람쥐입니다.
대략 드셔야 하는 양은 2L입니다.
근데 이게 물 뿐 아니라 채소나 과일 속의 수분도 포함 됩니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.하루 권장량 대략 2리터입니다. 그러나 대부분 1리터도 못먹는게 현실입니다.
그리고 2리터가 생각보다 많아요.
하루에 섭취해야 하는 물의 양은 사람마다 다르지만, 일반적으로 성인 평균 하루 섭취량은 1.5~2리터입니다.
컵으로 따진다면 200㎖ 8~10잔 정도에 해당됩니다.
물의 적정 섭취량은 날씨나 활동량, 체중 등에 따라 달라지게 됩니다. 하루에 마셔야 할 적정 섭취량을 손쉽게 계산하는 방법이 있는데,
체중에 30을 곱하면 됩니다. 예를 들어, 60㎏인 사람은 하루에 1800mL (1.8L)의 물이 적정량입니다.
물을 너무 많이 마시면 몸에 좋지 않을 수 있습니다. 한 시간에 컵 한 잔 분량 (0.2L)씩 나눠 마시는 게 좋습니다.
물을 적게 마셔야 하는 사람도 있습니다. 간경화, 갑상선기능저하증, 신부전증 등의 질병이 있는 사람은 물을 적게 마셔야 합니다.
물은 우리 몸의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 적절한 물 섭취량을 지키면서 건강한 생활을 하시길 바랍니다.
