헬스장에서 유산소 운동과 근력운동 비중과 구성을 어떻게 하는게 좋을까요?

헬스장에서 보통 유산소 운동 또는 근력운동을 하는데 우선 어떤 운동을 먼저 해야하는지와 각각의 비중 설정을 어떻게 하는 것이 가장 효과적인지 알고 싶습니다!