헬스장에서 운동할 때 어떤 순서로 하는게 좋을까요

헬스장에 가서 상체 운동 하체 운동 요가 폼롤러 그리고 러닝머신 수영 등 다양하게 종목이 있는데요 어떤 순서로 운동하는게 가장 효과적일까요