헬스장에 가서 상체 운동 하체 운동 요가 폼롤러 그리고 러닝머신 수영 등 다양하게 종목이 있는데요 어떤 순서로 운동하는게 가장 효과적일까요
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.헬스는 일단 가서 몸을 풀어주고 웨이트 시작합니다. 웨이트가벼운 무게로 시작해서 무거운걸로 하시면 됩니다. 마무리로 런닝하시면 됩니다.
안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.
본인에 신체에 맞는 운동을 하시면 됩니다.
저는 스트레칭 후 근력운동을 하고 런닝을 합니다. 마지막은 다시 스트레칭입니다.
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