자고 일어났는데 왼쪽발이 찌릿찌릿하고 조금 약한 통증이 있는데 이현상이 24시간동안 지속 되고있습니다. 어떻게해야하나요?
자고 일어났는데 오른쪽발은 괜찮은데 왼쪽발이 찌릿찌릿하고 조금 약한통증이 계속 있고 이느낌이 24시간동안 지속 되고 있습니다. 그리고 만지면 더 찌릿찌릿한데 어떻게해야하나요? 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
팔, 다리에 쥐가 나는 증상으로 문의주셨습니다.
'쥐'가 나는 통증은 주로 근육 수축으로 인한 경련 증상입니다.
원인으로는 갑작스런 운동이나 활동, 신경장애, 디스크, 당뇨, 혈관장애 등 다양합니다.
다리에 난 쥐는 근육을 반대로 늘려주어 수축된 근육을 스트레칭과 마시지로 풀어주어야 하며, 스트레칭을 할 때는 갑작스럽게 당기지 말고 천천히 해야 합니다.
스스로 마사지가 불가능한 경우에는 다른 사람이 핫팩이나 따뜻한 것을 이용해 찜질을 해주거나 뿌리는 파스 등을 이용해 뿌려줍니다. 근육 통증을 다 풀지 않은 상태에서 무리가 가면 재발하기 쉬우므로 충분한 휴식이 필요합니다.
다음은 쥐가 나지 않는 예방방법입니다. 참고하시길 바랍니다.
1. 다리의 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 의류와 하이힐은 피하세요.
2. 비타민과 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다.
3. 운동 전에는 충분한 준비운동과 스트레칭을 해주어야 합니다.
4. 운동 중에는 근육에 무리가 가지 않을 정도로 시작해서 운동량을 늘려야 합니다.
5. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고 수분을 보충해 줍니다.
6. 틈틈이 발바닥을 잡는 발목 스트레칭을 해주면 혈액순환을 도울 수 있습니다.
7. 잠자기 전 누워서 두 팔과 다리를 들어 올린 뒤 덜덜 털어 내는 동작을 합니다.
8. 족욕을 하면 혈액순환 개선과 다리에 쥐가 나는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.찌릿한 느낌의 통증은 신경통증이라 보여집니다. 허리에서부터 다리까지 어디인지 확실하지는 않으나 신경이 눌릴 수는 있지요. 증상이 하루 정도 지속된다면 가급적 가까운 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것이 필요합니다. 일반적인 신경통은 이렇게 오래 지속되지 않고, 오래 지속되는 것은 치료가 필요하다는 의미일 수 있기 때문이지요. 모쪼록 가까운 병원에서 확인을 해보시기를 바랍니다.
서민석 드림