뒷목이 단단하게 뭉쳤는데 만져도 되나요?

안녕하세요

예전부터 뒷목이 뭉치고 아파서 힘드네요.

목이 아프니 두통도 있구요.

근데 만져보니 근육이 뭉쳐서 동그란게 만져지네요..

이걸 푸는 방법이 있는지.. 그리고 손으로 계속 눌러주는것도 도움이 되는지 궁금합니다.