배에 가스나 너무 자주차서 힘드네요?
한번씩 배에 가스가 차서 너무 힘이들어요..
배가 아파서 응급실 찾아간적이 한두번이 아니네요..
어떻게 관리를 하면 좋을까요??
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재로서는 증상이 있다면 식단을 조절하는 것이 좋겠습니다.
배가 아프거나 속이 좋지 않을 때 좋은 음식들은 대표적으로 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 생강
- 임신, 수술, 항암치료, 멀미 등에 구역과 구토를 특히 줄여준다고 알려져 있습니다.
2. 캐모마일
3. 페퍼민트
- 복통, 복부팽만, 설사등 과민성 대장증후군에 특히 효과가 좋습니다.
4. 감초뿌리
- 위궤양, 위산억제로 인한 복통과 소화불량에 효과
5. 초록 바나나
- 어린이들 설사를 멈추는 데 효과가 좋습니다.
6. 펙틴
- 사과등에 포함된 식물 섬유질로 설사기간을 줄이고 유익한 장내 세균을 촉진합니다.
7. FODMAPs
- 발효가 되는 탄수화물로 소장에서 흡수가 잘 되지 않아 팽만감, 복통을 일으킬 수 있습니다. 대표적으로 양파, 마늘, 콩, 유제품, 가공식품 등 이 있습니다.
- 함량이 낮은 음식으로 감자, 고구마, 고기류, 청경채, 생강, 오이 등이 있습니다.
8. 유산균이 풍부한 음식
- 요거트
하지만 정확한 진단을 위해서는 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 하루 30분~1시간 정도 걷기와 같은 규칙적인 운동을 해주시고, 유제품과 식이섬유 섭취량을 늘이시기 바랍니다. 또한 수분섭취도 매우 중요합니다. 잘 관리하셔서 건강 챙기시기 바랍니다.
배에 가스가 자주 차는 것은 병적인 증상으로 보기는 어렵습니다. 보통 가스를 많이 만들어내는 음식을 주로 섭취할 경우 그러한 증상이 나타날 수 있는데 인스턴트, 육류, 탄수화물이 많은 음식 등의 음식 섭취를 줄이시고 야채 섭취를 증가시켜보시길 권고드립니다.
