고민상담
효과적인 모닝 루틴을 만드는 방법은 무엇인가요??
효과적인 모닝 루틴을 만드는 방법은 무엇인가요?? 어떤 활동을 포함해야 할까요??
도움이 되는 루틴이나 방법이 있다면 알려주세요!
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요
효과적인 모닝루틴을 만드는방법은 무엇인가요
효과적인 모닝루틴은 따로 없는거같아요
저는 일어나자마자 물500ml 사과를 먹고
무조건 러닝하러 나가요 이게 저의 루틴입니다
아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요
화이팅하세요!!!
좋은 루틴이라고 한다면 아무래도 좋은 일들을 최대한 많이 할수록 좋은 모닝 루틴이 될 수 있겠죠 하지만 사람은 한계가 분명히 있습니다 그 한계를 깨라고 하지만 그래도 한계는 존재합니다
학창시절에 등교하기 전에 꼭 운동을 하고 공부를 하다가 등교시간이 되면 등교를 하는 친구들이 있었습니다 그 친구들은 대단한 친구들이지만 저는 따라할 엄두조차 나지 않았습니다 그래서 저는 운동은 잠들기 전에 했었고 공부는 학교가 끝나면 했었습니다
저의 한계를 인지하고 장점을 만드려다가 오히려 단점으로 전락해버리는 변수를 차단한거죠
그렇기에 본인이 할 수 있다면 아침에 할 수 있는 뜻깊은 일들을 많이 할수록 좋겠지만
본인의 한계점을 알고 루틴을 세우는 것이 좋을 것 같습니다
루틴을 하루 이틀 할 계획들이 아닌 꾸준히 지킬 수 있는 것들로 해야 루틴화가 완성되는 것 같습니다.
아침에는 너무 무리한 일정보다는 내가 지킬 수 있는 일정들을 꾸준히 하면서 내 몸에 익혀보는게 어떨까 싶어요.
효과적인 모닝 루틴을 만드는 방법은 매일 같은 시간에 기상하면 몸이 자연스럽게 그 시간에 적응하게 됩니다. 이를 통해 수면 패턴을 안정시키고, 아침에 더 쉽게 일어날 수 있습니다. 아침에 일어나서 스트레칭을 하면 몸의 긴장을 풀고, 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 이를 통해 몸의 컨디션을 좋게 유지할 수 있습니다. 아침에 일어나서 물을 마시면 체내 수분을 보충하고, 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 아침 식사를 하면 에너지를 보충하고, 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 아침 식사는 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 아침에 일어나서 일정을 확인하면 하루를 계획적으로 보낼 수 있습니다. 이를 통해 시간을 효율적으로 활용할 수 있습니다.
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
먼저 일정한 시간에 일어나도록 노력을 해보세요. 일정한 시간에 일어난다면 그때부터 자신이 원하는 것을 시작할 수 있습니다. 예를 들어 5시에 일어난 다면 5시에 요가를 하거나 자신의 운동을 할 수 있습니다.
최대한 노력해야 된다고 생각합니다.
아침에 개운하게 일어나는게 좋겠고
일어나서 물 한잔을 해서 위장을 깨우고
간단한 런닝뒤에 식사 그리고 샤워 등
이런 루트를 만들어야 된다고 생각합니다.
