허리디스크가 요추4,5번 요추5번~천추1번 총2군데가 있습니다. 맞는 재활운동이나스트레칭을배우고싶습니다. 좋은스트레칭 방법이 있을까요????? 침을맞는게좋을까요 재활병원다니는게좋을까요?
