마그네슘 선택이 어렵습니다 어떤게 좋을까요?

기존에는 킬레이트 마그네슘을 먹었는데 (블루X넷)제품 제품이 다 품절이고 구할 수 있는건 가격이 비싸서

산화마그네슘을 알아보고 있습니다. 흡수가 잘 안되서 설사가 있을 수 있다라고 하고

하지만 흡수가 된 뒤에는 산화마그네슘이 근육과 혈액에서 많은 비중을 차지한다고 하여

흡수는 더디지만 흡수 후 실제 쓰임은 괜찮다라고 해서요.

산화마그네슘 먹어보고 설사가 많이 없다면 괜찮은 선택일까요?

아 마그네슘을 먹는 이유는 그냥 식단에 마그네슘을 챙기기가 힘들어서 권장량정도 섭취하고 있습니다.

매일 시금치 두단 먹는건 버거워서 ㅎㅎ