킬레이트 마그네슘과 산화마그네슘 무엇이 다른가요?

Question

언제부턴가 눈떨림, 근육결림, 다리에 쥐가나는 증상이 있어 마그네슘을 챙겨먹고 있습니다. 마그네슘을 챙겨먹은 후에는 위의 증상이 많이 나아져서 꾸준히 먹고 있는데요.

마그네슘을 검색하다보니 킬레이트마그네슘이 좋다고 많이 추천해주시는데 전 산화마그네슘을 먹고 있거든요.... 제가 복용하고 있는 마스네슘은 가루로되어있고 물없이 녹여서 복용하라는데 생각보다 잘 녹지 않아 물을 마시게 됩니다. 마그네슘 복용시 물섭취 제한이 꼭 필요한거지 궁금하기도 합니다.

혹시 킬레이트마그네슘이 복용법이 다른건가요?...... 지금이라도 킬레이트마그네슘으로 바꿔 복용하는것이 좋은지..... 킬레이트마그네슘과 산화마그네슘의 차이도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

산화마그네슘의 경우 흔하게 마그네슘 보충을 위해 제품화되어 나오는 성분이나 흡수율이 다소 떨어지고 부작용으로 위장장애와 설사 증상아 나타날 수 있습니다. 이러한 부작용이 덜하고 흡수율이 높은 제품이 유기산 마그네슘인 킬레이트 마그네슘입니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
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킬레이트마그네슘이란

마그네슘을 킬레이트화 시켜서 좀더 잘 흡수되거나 잘 유리되게 만든 성분이라고 보시면 될 것 같네요.

킬레트이마그네슘을 따로 구매해서 드시기보다는 일반적인 약국에 있는 마그네슘을 드시는게 가격적인면에서 훨씬 낫다고 봅니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노연우약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘은 금속이온으로 흡수율이 매우 낮은 영양소입니다.

마그네슘은 수산화 마그네슘, 산화 마그네슘, 킬레이트 마그네슘 등이 존재하며 각각 흡수율의 차이가 있다고 보시면 됩니다.

일반적으로는 킬레이트 마그네슘 > 산화 마그네슘 > 수산화 마그네슘 순으로 흡수율이 좋습니다.

마그네슘은 제산제, 변비약의 용도로도 사용되는데 흡수되지 않은 마그네슘이 물을 많이 머금고 장에가서 변을 보게 해준다고 생각하시면 됩니다.

마그네슘 보급제 용도로 사용하는 경우에는 산화 마그네슘, 킬레이트 마그네슘 등을 사용하며 현재 드시면서 설사 등의 부작용이 크지 않다면 산화 마그네슘을 드셔도 괜찮습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
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1. 킬레이트마그네슘은 산화마그네슘보다 흡수율이 높습니다.

-국내에는 산화마그네슘만 판매하기 때문에 산화마그네슘을 드셔도 무방합니다.

-마그네슘 복용 시 물과 함께 먹어도 됩니다. 가루보단 알약으로 된 것을 드시는게 증상완화에 더 도움이 됩니다. 가루는 정확한 용량을 먹기 어렵습니다.

-지금 산화마그네슘 드셔도 충분합니다. 다 드시고나서 킬레이트 마그네슘을 구매하여 드셔도 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

킬레이트 마그네슘이 더 흡수율이 뛰어나고 부작용이 적기는 합니다만

드시던 제품으로 효과를 보셨다면, 그대로 산화마그네슘으로 드셔도 됩니다.

마그네슘 섭취 시, 물의 양은 많이 드셔도 무방합니다.

내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.