아이 오후 간식으로 좋은것들 추천해주세요

Question

아이가 오후에 오면 간식을 달라고 하는데 주로 초코파이나 몽쉘 같은 초코 과자를 달라고 합니다. 안주면 굉장히 아쉬워하고 다음에 꼭 달라고 해서 2일에 1번 주는데 좀더 건강한 음식을 주고 싶네요. 어떤게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

초코과자 대신 바나나, 사과 같은 과일, 요거트나 치즈, 삶은 달걀, 고구마처럼 포만감 있고 당 부담이 적은 간식이 좋습니다. 견과류나 우유도 도움이 됩니다. 완전히 금지하기보다 초코파이같은 간식은 주1-2회 조절하고, 평소에는 건강 간식 위주로 자연스럽게 바꿔주세요

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이에게 간식은 달달함이 가득한 것보담도

건강한 간식이 신체적 건강에 좋습니다.

당 성분이 많은 간식을 제공을 하는 횟수가 많아지면

아이의 신체적 성장에 안 좋은 영향을 미치는 이유가

치아 부식(충치), 소아비만, 소아 당뇨 등을 불러 일으키고 이 부분이 심해지면 합병증을 유발함이 크기 때문 입니다.

과일. 직접 만든 빵.쿠기,우유, 견과류, 삶은달걀, 삶은 감자.고구마.옥수수 등 으로 간식을 제공해 주면 좋을 것

같네요.

Answer 3

안녕하세요.

초코 과자 대신에 바나나와 사과 같은 과일과 요거트 조합은 달콤하면서도 영양이 좋습니다. 고구마나 옥수수처럼 자연 닷맛이 있는 간식도 아이들이 잘 먹습니다. 치즈나 견과류와 같은 단백질 간식도 포만감에 도움이 됩니다. 우유와 함께 통밀빵, 땅콩버터처럼 간단한 조합도 좋습니다. 완전히 금지하는 것보단 초코 간식을 지금처럼 가끔 허용하면서 균형을 맞춰 주면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.

건강한 간식으로는 요거트, 견과류, 딸기나 사과 등의 과일이 있습니다. 과자류에서 찾으신다면 마트에서 구입하실 때 당류가 10g이하로 되어 있는 제품을 보시면 될 것 같습니다. 요즘은 저당 과자, 노슈가 과자류가 많이 나오고 있으니 하루는 저당 과자류, 다음날은 요거트나, 견과류 등 건강식으로 챙겨주시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

건강한 간식으로는 요거트와 다크 초콜렛, 견과류 조합이 건강하고 맛도 좋습니다.

바삭한 건조 과일, 샌드위치, 떡 같은 것도 한번씩 줘 보세요.