아이가 과자를 너무 좋아하는데 어떻게 건강한 음식을 먹게 하죠?

Question

아이가 너무 과자를 좋아합니다. 오후 간식으로 과일이나 견과류 같은 걸 주면 거부하고 무조건 과자나 초코가 들어간 과자류를 달라는데 어떻하죠? 주면 안된다고 생각하면서도 주게 됩니다ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

아이가 과자를 좋아하는 건 자연스러운 욕구지만 너무 자주 주면 습관화됩니다. 우선 과자 대신 과일, 견과류를 다양하게 준비하고, 아이가선택할 수 있게 하면서 점차 맛과 질감을 익히도록 합니다. 처음에는 거부할 수 있으나 반복과 긍정적 경험이 중요합니다. 과자를 완전히 금지하기보다 정해진 시간과 양만 허용하도록 하세요

Answer 2

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

바로 금지를 하기 보다는 서서히 줄여야 합니다.

과일이나 견과류의 건강한 과자를 먹으면 초코과자를 먹도록 규칙을 정해 보세요.

건강한 과자를 먹고 나면 자연스럽게 초코과자는 덜 먹게 됩니다.

그리고 부모님도 아이와 함께 솔선수범 하는 모습을 보여 줘야 하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.

저희 아이도 일어나자마자, 밥먹자마자, 밥먹기 전에 과자를 많이 먹었었습니다. 견과류 있는 건강식은 거부하고 단 것만 찾는 습관이 생기면서 고치기 매우 어려웠습니다.

제가 했던 방법은 집에 단맛이 나는 과자를 최대한 줄였습니다. 마트에 자주 가서 사더라도 집에 1개씩만 과자를 가져다 놓고 하루에 과자는 1번 점심 먹은 후라고 규칙을 정했습니다. 처음에는 거부감이 심했지만 나중에는 적응되어 과자 먹을 시간을 기다리더라구요.

대신 기존에 과자 먹는 시간 견과류를 요거트에 넣고 시리얼을 넣어서 먹였습니다. 점차 시리얼은 줄이고 견과류와 요거트, 과일류 간식으로 바꾸면서 습관을 고칠 수 있었습니다.

일단 환경이 거의 다 한다고 보시면 됩니다. 집에 과자를 최대한 줄이고, 건강한 간식 + 시리얼 조금으로 타협해가면서 바꿔보시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요.

아이가 과자를 좋아한다고 해서 아이가 좋아하는 만큼 다 주기는 어려움이 있습니다. 과자 대신에 건강한 간식(쌀과자, 견과류 등)으로 대체하고 기존에 아이가 먹던 과자의 비중은 줄여 주시는 것이 좋겠습니다. 건강한 간식 중에서도 맛있는 게 많으니 아이에게 맞는 걸 찾아보셨으면 해요~