케틀벨 운동 후 사이클 타면 효과가 더 좋을까요?

Question

케틀벨 운동을 한 후에 유산소 운동으로 사이클을 타면 운동 효과가 더 좋아질지 궁금합니다... 예를 들어, 케틀벨 스윙이나 겟업 같은 운동을 30분 정도 하고 나서 바로 30분 정도 사이클을 타는 것이 근력 운동 효과를 극대화하고 체지방 감량에도 도움이 될까요? 아니면 오히려 근육 회복에 방해가 될 수도 있을까요? 운동 순서나 강도, 시간 등에 따라서 효과가 달라질 수 있는지... 혹시 케틀벨 운동과 사이클을 병행하는 효과적인 방법이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 고수님들의 조언을 부탁드립니다...

Answer 1

케틀벨운동후 하체를 보강한다는 느낌으로 싸이클을 탄다면 분명 좋은효과를 얻을수있습니다.

케틀벨이 꼭 아니더라도 다양한 상체운동후 유산소운동을 추가로해야할때 싸이클을 타주시는것또한 체중감량에 효과적이니 추천하는 방식이에요.

하지만 체중감량도 같이 노리며 근육량까지 같이 늘리는것은 너무나도 어려운것이기 때문에 운동의 방향성을 먼저 잡고 진행하시는게 좋아보입니다.

체중감량이 필요하다면 목표체중을 먼저 만들고 근육운동을 본격적으로 시작한다던가 하는식으로 말이에요.