그룹PT 끝나고 사이클 타면 운동 효과 더 있을까요?

Question

그룹PT 수업을 50분 정도 받고 있는데요... 끝나고 나서 유산소 운동으로 30분 정도 사이클을 더 타려고 생각 중입니다... 이렇게 운동하면 근력 운동 효과를 더 높일 수 있을까요? 아니면 오히려 근육 성장에 방해가 될 수도 있을까요... 체지방 감량에도 도움이 될지 궁금합니다... 혹시 PT 후에 사이클 타는 것보다 다른 유산소 운동이 더 효율적일 수도 있을까요? 운동 순서나 강도, 시간 등에 대한 조언도 해주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 운동 경험이 많지 않아서 어떤 방법이 저에게 가장 효과적인지 잘 모르겠네요... 답변 부탁드립니다... 알려주세요...

Answer 1

그룹PT 후에 30분 정도 사이클을 타면 체지방 감량에 도움이 되고, 근력 운동 효과도 크게 방해하지 않습니다. 유산소 운동은 근력 운동 후에 해주시는 것이 효과적이며, 사이클 외에도 걷기나 러닝 등 본인에게 맞는 유산소 운동을 선택하셔도 좋습니다. 강도는 너무 무겁지 않게, 숨이 차지만 대화가 가능한 정도로 20~30분 정도 하시면 무리가 없습니다.