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여름철에 땀이 많이 나고 쉽게 지치는 경우를 위해 건강하고 영양가 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 여름에는 식사를 가볍게 하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
여름철에는 수분과 비타민을 보충하기 위해 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 수박, 참외, 딸기, 오이, 토마토 등을 고려하는 것이 좋습니다.
그리고 무거운 음식보다는 가볍고 소화가 잘되는 식사를 선호하는 경우가 많으며, 여름에는 탈수증이 더 잘 일어날 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하고, 물뿐만 아니라 식사에 수분이 많이 함유된 스프, 즙, 차 등을 마시는 것도 좋은 방법입니다.
삼계탕 외에도 가볍고 소화가 잘되는 단백질 식품을 선택해주는 것이 좋습니다. 그릴에 구운 닭가슴살, 생선, 샐러드에 추가할 삶은 계란 등이 좋은 선택입니다.
