안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이마다 개인 차가 있기 때문에 급성장하는 시기는 모두 다를 수 밖에 없습니다.
보통 사춘기에 아이들의 키가 많이 큰다고 생각하고 계시지만 사춘기 때보다 돌 전후와 5살까지가 아이의 키가 가장 많이 성장하는 시기이고 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라서 평생의 키를 좌우한다고 합니다.
아이의 키는 유전적인 요인도 있지만 환경적인 요인도 많습니다.
그 환경적인 요인으로는 규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다. 키 성장에 도움이 되는 음식을 섭취하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 키 성장에 도움이 된다고 합니다.