11세 남자아이 적정 수면시간은 어느정도가 적당한가요?
초4 , 11세 남자아이 입니다.
학원 다녀와서 숙제하고 나서 잠자리에 들때 쯤 되면 11시 경 됩니다.
아침에 7시에 일어나는데 매일 너무 졸려 합니다.
8시간 정도는 수면을 하도록 노력하고 있습니다.
너무 졸려해서 학교 다녀와서 학원가지 전에 20~30분이라도 낮잠을 자려고도 합니다.
학교에서 수업은 제대로 하는지도 신경쓰이기도 하고요.
11세 아이에게는 8시간정도 수면 시간이 많이 부족한건가요?
안녕하세요. 김혜진 육아·아동전문가입니다
수면은 건강의 영역에서 큰 비중을 차지하고있는 만큼 수면 시간은 건강 수명과 밀접한 관계가 있습니다
건강한 성인의 평균 수면 시간이 7~8시간이고 성장이 아이, 청소년의 경우 성인보다1~2시간 정도 더 자는 것이 바람직 합니다
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
11세는 2차성징이 시작되는 나이 구간으로 급속히 키가 자라나서 아이에게 중요한 시기입니다. 최소 9시잔 정도는 수면을 취할 수 있도록 도와주시기 바랍니다.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
전문가들이 권장하는 초등학생 수면 시간은 10시간입니다.
하지만 현실적으로 10시간을 지키기 어려운 게 사실이죠.
다만 성장기 어린이는 10시 이전에 잠드는 것이 성장에 도움이 됩니다.
현재 아이가 힘들어 한다면 학원 시간을 조금 조정하는 것이 필요해 보입니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
수면시간이 부족하다고 볼수는 없습니다
8시간 정도면 적절하다고 볼수있으나
가능하면 10시가 넘으면 수면의 질에 방해될수있기에
10시에는 수면을 취하도록 해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
11세는 9~12시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
아이가 피곤해하면 수면을 더 늘려야 합니다.
피곤하면 집중력도 떨어지고, 수업시간에 힘들수도 있습니다.
안녕하세요. 양해욱 육아·아동전문가입니다.초4학년 평균8시간정도 숙면을 취한다면 적정량으로 보입니다.다만 성장기 아이이니 잠을 더 재우게 되면 수면의 질이 낮아질것이 우려됩니다. 지금처럼 너무 졸려하면 20분정도 잠시 낮잠을 재우거나 눈이라도 감고 있으면 훨씬 도움이 됩니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
초등학생과 같은 경우에는 권장하는 수면시간은
대략 10시간에서 11시간 정도입니다.
8시간 이라면 우리나라 초등학생들의 평균 수면시간보다도
짧은 것이며 조금 더 재우시는 것이 필요할 것 같습니다