초등학교 2학년 학생 정도면 수면 시간이 몇 시간이 가장 좋은가요?
아이가 초등학교 2학년인데 벌써부터 잠이 너무 많이 없는 거 같아요 밤늦게 12시 1시에 잠을 자고 아침 7시에 일어나는데 원래이 정도 나이에는 잠을 더 많이 자야 하는 거 아닌가요 아이 수면 적당 시간이 궁금합니다
안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.
아이가 성장하는데 필요한 성장 호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 많이 분비되므로 최소 10시전에는 잠자리에 들 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 하루 수면시간은 8-9시간 정도가 좋습니다.
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
초등학교 2학년의 수면시간은 어느 정도가 적당한지 궁금한 것 같습니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같다고 합니다.
취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 초등학교 저학년의 적정수면시간은 9~10시간 입니다. 성장기 아이들은 수면 시간도 중요하지만 숙면을 취하는 시간도 매우 중요합니다. 밤 10시부터 2시 사이에 성장호르몬이 활발하게 분비되기 때문에 10시전에는 잠을 잘수 있도록 규칙적인 수면 습관을 가지는것이 아이의 성장에 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다. 초등학교 2학년 학생의 수면 시간은 개인의 체질, 건강 상태, 생활 습관, 학교 생활 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 10∼11시간 정도가 권장됩니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
수면에 있어서 조금더 하는것이 좋으며 9~10시간정도는 수면을 하는것이 좋으며 9시이후에는 되도록이면 수면에 들게하는것이 성장에 좋을수있을것입니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
초등학교 2학년 이면 낮잠을 굳이 안 재워도 됩니다.
차라리 누워서 잠시 쉬는 시간 즉, 휴식시간을 갖도록 해주시고, 밤잠을 일찍 재워 질 좋은 수면을 가질 수 있도록 해주시는 것이 좋겠습니다.
아이의 밤잠은 9시에 재우는 것이 좋습니다.
성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 이기 때문 입니다.
