체중 감량 시 제일 먼저 빠지는 부위는?
안녕하세요.
최근 몸무게가 증하여
건강과 체중 조절을 위해서 운동과 식단을 조절하고 있습니다.
이러한 노력의 결과로 체중을 감량하고 있는데 다른 부분은 예전과 큰 변화가 없는데
얼굴이 좀 피곤해 보인다는 말을 들었습니다.
얼굴살이 먼저 빠지는것 같은데요, 체중 감량 시 먼저 빠지는 부위가 있을까요?
체중감량을 할 때 자기가 원하는 부위부터 빠지면 정말 좋겠지만 대부분의 사람들이 잘 찌는 부위의 반대 순서로 빠지더라구요 예를 들어 허벅지나 엉덩이부터 찌는 분들은 상체나 얼굴부터, 상체위주로 찌시는분들은 하체가 먼저 빠지는 분들이 많습니다 이렇게 눈에 띄게 반대부위부터 빠지는 분들은 상체 또는 하체가 유난히 더 발달한 사람이 많기도 하구요
적절한 영양섭취와 운동으로 건강하게 원하시는 만큼 감량 성공하시길 바랍니다ㅎㅎ☺️
지방은 몸 전체에 퍼져있는 피하지방과 근육에 들어있는 미세한 양의 지방으로 되어 있습니다. 피하지방은 바다와 같아서 동해에서 물 한 주전자를 떠내도 곧 다른 물들이 채워 버리듯 우리몸도 한곳에서 지방을 떼에 낸다해도 곧바로 다른 지방으로 채워 지기에 즉 한 부위의 운동을 하게되면 그 부위의 지방이 없서지는 것이 아니라, 옆으로 옮겨간다 보면 됩니다 근육 운동을 할 경우에는 근육이 커져서 지방이 밀려 날뿐 실제로 지방은 그대로 남아있구요. 기분에만 그 근육 근방에 살이 빠진 것 처럼 느낄 뿐이기때문에 그러므로 무산소 운동인 웨이트 트레이닝으로는 지방을 없애기가 수월하지 않습니다. 웃몸 일으키기를 하면 허리에 지방이 빠지는 것 처럼 보이나 실제로는 근육이 커져서 배에 있던 지방이 위, 옆, 아래로 자리만 옮기는 것이고 그러므로 어느 부분의지방만 뺀다는 것은 불가능합니다.
또 많은 사람들이 배, 히프, 허벅지의 살을 빼고 싶어하기 때문에 관련 근육에 운동을 해 주게됩니다 하지만 위에서 설명했듯이지방이 빠지는 것이 아니라 근육이 커져서 지방이 옆으로 밀려나 운동을 멈추면 얼마후 파도처럼 밀려와 자리를 잡게되어 실패하는 것이거 허리운동을 죽어라고 해도 제일 먼저 빠지는 곳은 얼굴 팔 의 순서로 빠지므로 우선 순위가 뒤에 있는 부위가 빠지려면단기간에는 불가능 합니다. 아래의 순서대로 빠지기에 오랜시간을 투자해야만 하고 장기간으로 보시는게 좋습니다 살찌는 순서는 아래의 반대이고 얼굴에 살찐 사람은 다른 부위가 이미 포화상태에 가까이 있다고 보아도 되고 얼굴에 살이 빠지기 시작한 사람은 체중감량을 시작한지 얼마 안되는 사람으로 취급하면 됩니다
1) 여성이 빠지는순서
(1) 얼굴
(2) 팔
(3) 상체
(4) 아랫배
(5) 히프
(6) 허벅지 바깥쪽
(7) 허벅지 뒷쪽
2) 남성이 빠지는순서
(1) 얼굴
(2) 팔
(3) 상체
(4) 히프
(5) 허벅지 바깥쪽
(6) 허벅지 뒷쪽
(7) 아랫배
