호르몬성 여드름과 생리 불순!!!!

안녕하세요 고3 여고생입니다:) 저는 오래전부터 생리주기가 불규칙하고 길게는 몇달동안 생리를 안하기도 했는데요(텀이 길다는 뜻입니다). 또한 여드름도 심하게 났었구요! 워낙 지성이기도 한데 관리를 제대로 안했어서 장벽이 완전 무너졌었어요 지금은 관리에 관심을 많이가지게 되면서 장벽도 어느정도 돌아오고 피부도 거의 깨끗해졌어요 또 이소티논(아큐테인) 이라는 여드름약을 복용후 거의 여드름은 가라앉았습니다(좁쌀과 요철은 여전히 좀 있고 거슬림). 하지만 조금만 관리를 소홀히 하는 날이 있으면 바로 좁쌀과 요철이 두들두들 치고 나오더라구요.. 여드름 많았던 사람들은 여드름 기미가 조만 보여도 너무 예민해지고 기분이 너무 안좋아지잖아요... 여드름이 많이나는 것과 생리를 재 때 하지못하는 것이 남성호르몬이 많이나와서 그런것이라는 설을 듣기도 했는데요.. 그럼 여성호르몬을 촉진하는 음식들을 먹으면 좀 나아질까요? 예를들면 아마씨, 치아씨드 등이요!