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러닝 초보자를 위한 올바른 자세와 방법은 무엇인가요?
러닝을 처음 시작하는 초보자가 올바른 자세와 방법을 배우는 데 도움이 되는 정보는 무엇일까요???
러닝 시 부상을 예방하고 효율적으로 달리기 위해 초보자가 알아야 할 기본 자세와 기술은 무엇인가요???
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4개의 답변이 있어요!
초보자가 갖춰야할것은 러닝복이아닌 우선 신발은 러닝화를 신으시는게 부상방지 도움됩니다
그리고 운동 전후 스트레칭을 꼭 해주셔야해요
처음부터 러닝이니까 빠르게만 뛰지말고 천천히 뛰면서 호흡이 망가지지않게 하시면 즐겁게 뛰실꺼예요
자신에게 맞는 복장과 신발을 신으시고
운동전후 가벼운 스트레칭은 필수구요
무엇보다도 처음부터 너무 욕심내지 말고
조금씩이더라도 꾸준히 한다는 마음가짐이 더 필요합니다
꾸준함이 제일 힘듭니다
러닝을 하기전에 혹시 발생할지 모를 부상에 대비하기 위해 충분한 스트레칭과 걷기과 중요합니다. 또한 운동화도 쿠션감이 좋은 운동화로 무릅 부상 방지 필요합니다.
우선 허리를 꼿꼿하게 펴서 걷는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들이 걷는 모습과 자세가 많이 틀어져 있기 때문에 이 자세부터 교정하면서 시작해야 합니다.