초보자 러닝을 시작하는 방법과 준비물은 무엇인가요?

초보자가 러닝을 시작할 때 어떤 방법과 준비물이 필요할까요??

러닝 초보자가 성공적으로 시작하고 지속할 수 있도록 효과적인 훈련 방법과 필요한 준비물에 대해 알려주세요.