시험에 응시 등, 집중력에 좋은 식단을 어떻게 짜야 하나요?

Question

조금있으면 자녀가 시험을 치르러 갑니다.

하루종일 치르는 시험이라 도시락을 싸가야 하는데요~!!!!

집중력, 시험칠 때 점심 도시락은 어떻게 식단을 구성해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

두뇌활동을 도와주기 위해서는 오메가3 등의 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있는 등푸른 생선, 견과류 등의 섭취가 도움이됩니다

Answer 2

시험을 치르는 자녀를 위해 건강하고 균형 잡힌 도시락을 준비하는 것이 중요합니다.

 단백질이 풍부한 음식으로는 계란이나 닭가슴살을 선택할 수 있으며, 복합 탄수화물로는 현미밥이나 귀리밥이 좋습니다. 또한, 신선한 채소와 과일을 포함시켜 비타민과 미네랄을 보충해 주는 것이 좋습니다. 

 예를 들어, 바나나나 사과 같은 과일은 에너지를 빠르게 공급해 줄 수 있으며, 충분한 수분 섭취를 위해 물이나 저지방 우유를 함께 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게 다양한 영양소를 포함한 도시락은 자녀가 시험을 잘 치를 수 있도록 도와줄 것입니다.