생활

아침에 조깅하면 무엇이좋나요?

아침공기를 맞으며 조깅하는 사람들이 많잖아요?

이렇게 아침에 조깅을 하는 이유는 무엇인가요?

봄여름가을겨울 할것 없이 조깅을 하던데 안해본 입장으로서는 어떤점이 좋아서 하는건지 궁금합니다.


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1개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 그리운멧토끼107입니다.


    아침에 조깅을 하면 상쾌한 것도 있지만 스트레스 감소, 체중관리, 수면의 질 개선등 다양한 효과가 있습니다


    아침 조깅은 정신건강에 좋습니다. 조깅을 포함한 운동은 엔도르핀, 뇌의 기분 좋은 화학 물질을 방출하여 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 조깅은 또한 성취감을 제공하고 자존감을 높여 스트레스와 불안을 더욱 줄일 수 있습니다. 매일 아침 조깅을 한다는 것 자체만으로도 삶에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 마음이 답답하고 울적할 때 가벼운 조깅 와 빠른 걷기로 도움을 받는 분들이 많습니다.


    아침 조깅은 심장을 강화하고 심장 질환의 위험을 줄임으로써 심혈관 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 규칙적인 조깅은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.


    아침에 조깅을 하면 처음엔 힘들어서 시간이 지남에 따라 체력이 향상되어 지치지 않고 더 먼 거리를 달릴 수 있습니다. 일상생활에서 기초체력은 정말 중요합니다. 한 가지 일을 꾸준히 할 수 있는 원동력이 되기 때문에 매일 조깅하시는 걸 추천드립니다.

    아침 조깅은 칼로리를 태우고 신진대사를 증가시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 조깅은 또한 체지방을 줄이고 근육 긴장도를 개선하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 조깅은 건강한 체중을 유지하고 많은 건강 문제와 관련된 비만의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

    아침 달리기는 신체의 일주기 리듬을 조절하고 건강한 수면-각성 주기를 촉진하여 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밤에 침대에 누워도 쉽게 잠들지 않는 분들은 신체활동이 부족해서 그럴 수도 있습니다. 규칙적인 조깅은 또한 불면증 및 수면 무호흡증과 같은 수면 장애의 증상을 줄일 수 있습니다.