생활
관절 건강을 위해 기능 식품 외에 어떤 생활 습관이 중요한가요?
관절에 의해서 어떤 식품을 섭취하고 효율적인 운동 효과를 볼 수 있는
과정이 없을까요? 어떤 준비를 해야 할지 잘 모르겠네요...
더 확실한 답변을 요구합니다. 감사합니다.
3개의 답변이 있어요!
관절 건강을 위해 기능식품이외에 칼슘이 있는 멸치 등의 음식을 섭취하구요. 또 무릎관절을 위해 무릎강화를 위해 걷기. 또는 계단 오르기 등이 있습니다. 하루 30분이나 1시간 정도 다니면 좋을것 같습니다.
관절 건강을 위해서는 식품과 운동 모두 중요해요. 먼저 칼슘, 비타민 D가 풍부한 음식을 드세요. 생선, 우유, 달걀 같은 거요. 그리고 운동은 수영이나 걷기가 좋아요. 관절에 무리가 안 가거든요. 하지만 갑자기 하지 마시고 천천히 시작하세요. 그리고 체중 관리도 꼭 하셔야 해요. 무거우면 관절에 부담이 가니까요. 이렇게 하면 관절 건강에 도움이 될 거예요.
관절 건강을 위해 기능 식품 외에 어떤 생활 습관이 중요하냐면
운동을 규칙적으로 하는게 가장 중요한 요소입니다.
병원을 100번 가는거보다 운동을 꾸준히 하는게 좋다는 말이 있듯이
운동을 꾸준히 하면 아픈곳도 아물고 통증이 줄어듭니다.
만약에 반월상 연골판이 찢어져서 절제를 해야하는데
현재의 의학기술로는 연골판의 재생이 불가능하므로
봉합이나 절제를 하게 됩니다. 하지만 봉합술은 연골판이 아물기까지 매우긴 시간이 걸리며
연골결손이 심한경우 절제술밖에 답이 없습니다.
뭐 봉합이 가능해서 봉합했다 해도 나중에 무리하게 움직이다가 다시 연골판이 탈출하는 경우도 있습니다.
연골판 절제술의 경우는 연골판을 자르면 연골의 기능이 저하되므로
예전처럼 행동할수가 없습니다. 충격흡수가 예전만 못하니까요.
그래서 이후로는 운동을 통해 근육을 키워 지탱할수 밖에 없습니다.
답은 운동을 열심히 하는게 가장 좋은 방법입니다.