트라우마를 완전히 극복하는 방법은?
직업상 상처와 충격에 쉽게 노출될 수 있는 상황인데, 환경과 주변인들을 바꿀 수 없고 하다보니 어떤 노력을 해야할지도 모르겠어요..
트라우마로 정상적인 일상생활이 어려울 때 해결할 수 있는 가장 확실한 치료법은 무엇인가요?
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스란 사람이 신체적 또는 심리적으로 감당하기 힘든 상황을 만났을 때
느껴지는 위협, 불안, 초조, 우울 같은 반응을 보이는 것을 말합니다.
스트레칭이나 요가, 유산소 운동, 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
일생생활이 어려울 정도의 트라우마를 겪으셨다면 혼자서 이 트라우마를 해결하기는 매우 어렵습니다. 제 답변만으로 해결하기는 어려울 수 있기 때문에 정신과에 방문하셔서 상담을 통해 질문자님에게 맞는 트라우마 극복 방법을 찾아보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
본인이 의식적으로 생각하지 않으려하지 않는 이상 PTSD에 확실한 치료법은 없고 그효과도 개개인 마다 다릅니다.
PTSD의 경우 사고의 기억을 반복적으로 노출시켜 큰일이 생기지 않는 믿음을 보이게하는 노출치료, PTSD를 겪은 사람들과 아픔을 공유하면서 치유하는 집단상담치료, 주변사람들(가족, 배우자)의 무조건적인 지지와 격려를 통한 부부, 가족치료등이 있습니다.
공포와 불안을 말하지 않고 마음속에 담아두기 보단 적극적으로 드러냄으로서 증상을 완화시키는 것이 좋아 보입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
트라우마는 '장애'가 아닌 '성장'을 가져다 준다고 합니다
트라우마를 일생동안 겪지 않는 것이 좋겠지만 피할 수 없으면 극복해야 할 것 같습니다.
치료하기 위해선 병원에서 진단을 받고 상담을 받아보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
트라우마로 정상적인 일상생활이 어려울 정도라면 전문가의 상담을 권합니다
실제로 트라우마는 쉽게 고치기는 힘들어요
다만 그 일을 반복하지 않도록 기울이시고
될수 있으면 겪었던 일은 피하는게 중요합니다
좋은 장소, 좋은 환경에서 힘든상황을 겪지 않도록
주의하면서 생활하길 바랍니다
항상 응원합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
트라우마 치료를 위해서는 주로 '노출치료'가 이뤄집니다. 노출치료는 트라우마 원인에 직접 맞서면서 점진적으로 두려움과 공포를 줄여나가는 방법을 말합니다.
'안구운동 민감 소실 재처리 요법'이라는 치료도 시도할 수 있습니다. 트라우마를 떠올리고, 안심·안정을 느끼면서 안구를 왼쪽, 오른쪽으로 굴리고, 눈을 굴리면 좌반구, 우반구가 자극돼서, 편도에서 불러일으킨 기억이 재처리돼 트라우마에 안심·안정을 덧입혀 해마 등에 재저장됩니다. 단, 혼자는 할 수 없고, 의사나 임상심리상담전문가 등의 도움을 받아야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
트라우마를 유발하는 장소에 쉽게 노출될 수 있는 상황이라면, 전문가의 조력하에서 지속반복적인 노출치료를 받아보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
트라우마에 대해서 극복하는것은 인지적 재구조화나 감정을 풀어내는 방법이 있습니다
물론 상황과 환경을 바꾸면서 인지재구조화를 하는것이 좋을수있습니다
허나 이러한것이 어렵다면 꾸준히상담을 받으면서 내가 가지고 있는 인지적 부조화나 오류에 대해서 수정하고 일을 하면서 나타나는 감정적인 응어리를 풀어가는것이 중요할수있을것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
트라우마로 남아서 그 기억이 자주는 아니지만 고통스럽다면 상담을 받아보는 것이 맞습니다
외상후 스트레스 증후군(ptsd)증상은 지속적으로 고통스러울 수 있기에 상담을 받아보시는 것을 권합니다
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
바쁜 생활을 통해 기억을 잊으려 노력해 보세요.
땀 흘려 운동하는 것도 좋구요.
평소 좋아하는 취미가 있다면 더욱 적극적을 해 보세요.
긍정적 생각과 생활의 반복은
트라우마를 극복할 수 있는 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
어떠한 부분으로 어떤 트라우마가 있는 지 정확히는 모르겠지만
트라우마는 한순간에 확 극복되지 않습니다.
혼자서 트라우마를 극복하려고 시도하기보다는
옆에서 지인들이 같이 있어주면서 트라움을 극복하도록 재촉하기 보다는 같이 이겨내게끔 도와주는 것이 좋습니다.
그렇게 지인이 있는 상태에서 트라우마를 차차 극복해보시고 적응이 되신다면 스스로 혼자서 겪으면서 극복하시는 것이 좋습니다.
