잠은 몇시간을 자야 충분한가요?
6시간이라는 사람도 있고 7시간이라는 사람도 많던데
저는 6시간 7시간으로는 계속 졸려서요
몇시간을 자야 충분히 자는걸까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
개인의 건강상태에 따라 수면시간이 다를수도 있습니다.
보통 6~7시간이 적당한 시간이라고 하는데 저는 8시간정도 자야 충분하더군요. ㅎ
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.수면평균 시간은 8시가 자면 딱좋습니다.저녁 10시부터 아침 6시까지가 이상적인 시간입니다
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
잠을 많이 잔다고해서 덜 피곤한건 아닙니다. 일반적으로 수면은 6~8시간 정도 자야 충분하지만 10시간이상자도 늘상 피곤하시다는 분도 계십니다. 잠을 자도 다음날이 피곤하다면 운동을하여 체력을 키우는 방법을 추천드리고 싶습니다.
안녕하세요. 청초한동박새13입니다.
수면 시간은 사람마다 달라서 자신에 맞는 시간을 정해야합니다. 8시간 수면을 가졌을때 일상 생활에 지장이 있다면 늘리시는게 맞습니다.
안녕하세요. 유리컵우유잔132입니다.
하루 6~8시간 정도는 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전, 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.
