생체리듬을 위해서 꼭 자는시간에 자야 할까요? 아니면 잠이 든 시간이 중요할까요?

Question

생체리듬을 위해서 꼭 자는시간에 자야 할까요? 아니면 잠이 든 시간이 중요할까요? 예를들어 9시에 매일 잠을 잤다면 9시에 잠을 자는게 효과가 좋은가요? 아니면 언제 자든지 6시간잤던사람이 어느시간이든 6시간을 잠들었다가 깨는게 더 효과가 좋을까요?

Answer 1

생체리들음 위해서는 항상 자는시간에 수면에 드는것이 좋습니다.

9시에 매일 잠을 자는 사람이 갑자기 다른 시간대에 잠에 들면

엄청난 피로감이 들고 오히려 밤낮이 바뀌어버리면 잠에 들기 어려울수도 있어서

항상 자던시간에 잠을자는게 좋습니다.

Answer 2

피로회복과 원기를 보충하기위한 수면시간, 언제 잠자리에 드는 게 좋을까? 결론부터 말하면 최소한 밤 11시 이전에는 취침시간에 드는 게 좋다. 왜냐면 숙면을 유도하는 멜라토닌이 밤 11시부터 새벽 2시까지가 가장 활발하게 분비되기 때문이다.

Answer 3

사람마다 체질이 다르기 때문에 잠을 자는 시간을 꼭 맞춰서 잘 필요는 없다고 합니다. 그러나 평균적으로 6~8시간을 자면은 좋다는 것이지 모든 사람에게 적용되는것은 아니죠