안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
일반적으로 적정 수면 시간은 7~8시간 정도 된답니다. 물론 개인별로 적정 수면 시간에는 차이가 있을 수는 있지요. 수면에서 중요한 역할을 하는 것은 햇빛입니다. 햇빛과 관련하여 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비되어 수면을 조절하게 되는 것이지요. 그래서 아침에 자고 낮에 일어나는 경우의 수면의 질이 떨어진답니다. 또한 낮에는 아무래도 주변도 시끄럽기 때문에 잠을 푹 자지 못하는 경우가 있지요. 아무리 푹 잔다고 느끼셔도 그런 세미한 차이가 몸에는 영향을 준답니다. 결국 수면의 시간도 중요하지만 수면의 질이 중요하기 때문에 밤에 자고 낮에 일어나는 것이 건강을 유지하는데는 가장 좋습니다.
