밤낮이 바뀌는 삶을 살면 몸에 안 좋나요?

Question

지금 제가 약간 생체 리듬이 새벽 늦게까지 안자고 조금 늦게 일어나는 식으로 되어 있는데 건강에 많이 안 좋나요 ??

만약 몸에 많이 안 좋다면 밤에 잠을 잘 잘수 있는 팁도 알려주시면 감사하겠습니다.. 수면제라도 먹어야 할까요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

밤 낮이 바뀌 가장 큰 문제점은 호르몬 균형이 깨진다는 것입니다. 호르몬 균형이 깨지면 우리 몸은 스트레스로 작용하게 되며 따라서 면역력이 떨어질 수 있습니다. 또한 불규칙한 식습관에 쉽게 노출될 수 있어 비만과 영양부족에 신경 쓰셔야 합니다. 수면제보다는 시차 적응에 도움이 되는 약을 처방받아서 드셔보시는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리 몸은 정상적인 수면 패턴을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 해가 지면 잠을 자고, 해가 뜨면 일어나고 하는 것이 가장 이상적이지요. 수면과 관련한 멜라토닌 호르몬도 햇빛의 영향을 받는답니다. 결국 수면은 밤에 자고 낮게 일어나는 것이 가장 자연스럽지요. 지금의 수면 패턴이 건강한 것은 아니지만, 일의 특성 때문에 늦게 주무셔야 한다면 낮에 피곤하지 않을 정도의 수면 시간은 유지하는 것이 좋겠습니다. 밤에 잠을 잘 자려면 일단 당장은 피곤하시더라도 아침에 일찍 일어나시는 것이 밤에 일찍 주무시는데 도움이 될 듯 합니다.

서민석 드림