보충제 장기복용 신장 간 무리가나요?
현재 생각중인것은
1. 프로틴쉐이크
2. BCAA
3.아르기닌
이 3가지정도인데 혹시 이것을 매일 장기간 복용시에 신장이라던가
신체에 무리가 갈 우려가있는지 걱정입니다.
휴식기를 가져야할까요?
예) 3개월 먹은 후 1개월 휴식필요
또 여기에 종합비타민과 마그네습 밀크씨슬 정도를 추가해서
섭취하려고한다면
이렇게 먹어도 신장이나 간에 무리가 없을까요?
몸에 무리가 가지않는 선에서
어떻게 먹으면 좋을까요?
어떤 영양제를 추가하고, 빼는게 좋은지 답변 부탁드립니다.
또 각 영양제별로 식후, 식전, 취침전 등 언제 먹으면 좋을지 답변해주시면 감사하겠습니다.
자세한 답변 부탁드립니다. 감사합니다
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
일반적으로 해당 영양제들이 간, 신장에 무리를 주지는 않습니다.
단백질의 경우 요소 생성을 높여 이론적으로 간, 신장에 부담을 주기도하지만
적정섭취량이라면 문제가 되지 않습니다.
프로틴쉐이크 / BCAA / 아르기닌은 복용시간대가 정해져 있지 않으며
편하실때 복용하시면 됩니다.
고함량 아르기닌의 경우 위장장애를 일으키기도 하니 식후에 복용해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
운동을 지속적으로 하는 분들이라면 프로틴쉐이크, BCAA, 아르기닌을 매일같이 복용하실겁니다.
간이 걱정된다면 간수치검사를 3~6개월 간격으로 받아보시길 바랍니다.
매일 복용해도 문제되지는 않을겁니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
프로틴쉐이크의 경우만 너무 고함량을 장기간 복용하는 것을 주의하시고,
BCAA나 아르기닌은 적정량 섭취하시는 것은 크게 문제가 되지 않습니다
여기에 종합비타민이나 마그네슘, 밀크씨슬은 추가해서 드셔도 괜찮습니다
종합비타민, 마그네슘, 밀크씨슬은 식후에 드시고
아르기닌과 bcaa는 운동 전 후 공복에 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
1. 프로틴쉐이크 2. BCAA 3.아르기닌과 함께 종합비타민과 마그네슘 밀크씨슬의 경우 정상적인 간, 신기능을 가진 경우에는 문제가 되지 않습니다.
복용시 위장장애를 예방하고, 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드리며, 마그네슘은 저녁 식후에 나머지는 아침이나 점심 식후 복용을 권장드립니다.
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