보충제 장기복용 신장 간 무리가나요?

현재 생각중인것은

1. 프로틴쉐이크

2. BCAA

3.아르기닌

이 3가지정도인데 혹시 이것을 매일 장기간 복용시에 신장이라던가

신체에 무리가 갈 우려가있는지 걱정입니다.

휴식기를 가져야할까요?

예) 3개월 먹은 후 1개월 휴식필요

또 여기에 종합비타민과 마그네습 밀크씨슬 정도를 추가해서

섭취하려고한다면

이렇게 먹어도 신장이나 간에 무리가 없을까요?

몸에 무리가 가지않는 선에서

어떻게 먹으면 좋을까요?

어떤 영양제를 추가하고, 빼는게 좋은지 답변 부탁드립니다.

또 각 영양제별로 식후, 식전, 취침전 등 언제 먹으면 좋을지 답변해주시면 감사하겠습니다.

자세한 답변 부탁드립니다. 감사합니다