보충제를 장기간 복용시 신장이나 간에 무리가 갈까요?

헬스를 시작하며 재미를 붙여 이제 보충제까지 구비하려합니다.

현재 생각중인 것은

1. 프로틴쉐이크

2. BCAA

3. 아르기닌

이 3가지정도인데 혹시 이것을 매일 장기간 복용시에 신장이라던가 신체에 무리가 갈 우려가있는지 걱정입니다.

휴식기를 가져야할까요?

예) 3개월 먹은 후 1개월 휴식필요

또 여기에 종합비타민과 마그네슘 밀크씨슬 정도를 추가해서 섭취하려고한다면

이렇게 먹어도 신장이나 간에 무리가 없을까요?

몸에 무리가 가지않는 선에서

어떻게 먹으면 좋을까요?

자세한 답변 부탁드립니다. 감사합니다.