공황장애의 좋은 방법이 뭐가 있을까요?

사람들 많은 곳에 가게되면 공황장애가 나타나서 어지럽고 정신이 없고 당장 도망가고 싶어질때가 있는데 이런 경우 어떻게 해야지 버틸수있을까요?