고민상담
공황장애에 대하여 많은것을 알고싶어요.
공황장애는 어떤한 상황에서 몸에 반응을 하는걸까요?
공황장애를 이겨내기 위해서 해야하는 방법은 어떤것들이ㅡ있는지 궁금합니다.
저도 어느날 갑자기 공황장애가 나타나서 정말 너무 힘들었어요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.공황의 경우 일정상황에 대해서 불안감이 조성되어 어려움이 나타날수있습니다.
이런 부분에 수정하기 좋은것은 인지를 조금 부드럽게 바꾸는것입니다.
현재 글로는 어떤 부분에서 공황이 오는지 파악할수없으나
A라는 상황에서 그 상황에 있는 나의 경직된 사고를 조금 객관적이고 부드러운 사고로 전환을 하면 도움이 될수있습니다.
예를들어 엘리베이터에서 이것은 떨어지고 죽지 않을까 라는 불안감으로 공황이 올수있는데
이런 부분에 대해서 객관적인 사고(엘리베이터가 추락해도 안전장치로 이해 사고가 나지 않음. 또한 그런 사례는 거의 찾아보기 힘듦)와 스스로 조금 이런 부분에 대해서 괜찮다고 다독이며
천천히 호흡하는것을 연습하면 좋아질수있습니다.
자세한 것은 꾸준히 상담을 받아서 이런 부분을 개선하면 도움이 될겁니다.
