다이어트 식단은 어떤위주로 하나요?

Question

다이어트할때에 탄수화물 지방 단백질 영양소를 어떤 밸런스로 섭취하는것이 좋나요?

현재 몸 상태는 과체중 고도비만입니다.

다이어트 식단 짜는 방법도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 고도비만이라고 생각이 드시면

하루에 한끼 드시는 식단으로 이주 정도 하신 다음에

그 다음부터는 균형적인 식단으로

탄수화물 단백질 지방 비율을 4:4:2 정도로

맞추어서 식단을 짜면 도움이 될 것 같습니다.