생활
1일1식 정체기가 왔습니다. 도와주세요~~
운동도 꾸준히 하루에 1시간이상은하고있는데
살이 안빠지네요.
뭘더 하면 살이 빠질까요 ?
하루한끼는 정상적으로 먹고있습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
꾸준히 현재 식단과 운동을 유지하셔야합니다. 저도 2개월간 다이어트를 하면서 3번정도 정체기가 왔습니다. 그럴때마다 흔들리지 말고 그대로 유지하시고 운동을 더 하시거나 식단을 줄이시면 힘들어질 수 있으니 현상유지하세요
안녕하세요. 차돌풍입니다.
저랑 비슷하시네요 ㅎㅎ 저도 1일 1식(점심만) 초반에는 살이 금방빠졌는데 10키로정도 빠졌죠.
일정기간이 지나니 내몸이 적응했는지 안빠지더라구요 ㅠ
배드민턴도 1주일에 2~3번씩 치거든요.
그래서 그 이후부터는 근력운동도 같이 시작했어요.
달리기나 유산소 운동이 확실히 효과가 좋긴하죠.
제 추천은 축구나 풋살과 같은 유산소운동 플러스 근련운동이 도움이 됐습니다.^^
화이팅입니다!