운동은 꾸준히 하는데 살은 빠지지 않습니다 식단을 어떻게 가져가는게 좋은지 질문합니다.
탁구.헬스. 걷기.달리기 매일 2시간 이상 하는데 살이 빠지지 않습니다 먹는건 한끼는 단백질우유로 대처하는데 효과가 적네요. 어떤식으로 하는게 좋을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 운동을 하고 나서 단백질만 드신다고 해서 살이 빠지지는 않습니다 탄수화물 물이나 야채 등등 고른 영양소를 섭취를 하셔야 지방이 줄어들고 근육이 늘어나면서 살이 빠지게 되어 있습니다 그리고 유산소운동 보다는 근육 운동 비율을 조금 높여 보시는 것은 어떨까요
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