안녕하세요 반갑습니다 50대초반 인데요 요즘 겨울철 특히 무릎관절과 손가락도 가끔씩 쑤시는데요 관절염에 좋은 생활습관이나 식습관은 머가 있나요?
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
지중해식단과 같은 건강한 식단으로 식습관을 바꾸면 체내 염증 수치를 낮춰서 관절염에 좋습니다.
안녕하세요. 은혜로운들소295입니다.
과하지 않게 가벼운 운동을 자주 자주 하는 것이 좋습니다.
특히 쪼그리고 앉아서 하는 노동이 관절에 무리를 주기 때문에 무릎을 펴고 하는 운동이 좋습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
관절이 않다면 평소 스트레칭을 자주해주시고 수영하면서 풀어주는것도 도움됩니다.
안녕하세요. 굳건한도요265입니다.
에궁 힘드시겠네요.. 같은 50대로 공감가네요.. 저는 가능하면 무릎을 따뜻하게 하고있읍니다..
안녕하세요. 해맑은사자38입니다.
칼슘 단백질 섭취도 중요하지만 가볍게 운동을 하는 것이 최고입니다. 과하게 해도 관절에 무리를 주기 때문에 적당하게 가볍게 운동을 자주하세요. 탄산 음료나 단 음식은 피해주시고 몸무게 관리도 해주셔야 합니다.
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
스트레칭이나 가벼운 춤으로 관절의 운동 범위를 늘리는 게 도움이 되고 염증 반응을 억제시켜줄 수 있는 오메가-3 지방산 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
