금연을 위한 가장 좋은 방법 추천해주세요

점점 흡연인으로서 있기가 힘들어지는것 같습니다 그리고 담배를 참다보면 손이 정말 떨리고 무작정 참기가 정말 어렵습니다 좋은방법있을까요