금연하고 싶은데 현실적인 금연 팁 좀 알려주세요

담배 정말 정말 끊고 싶어요 마음은 간절한데 너무 끊기가 어려워요 현실적인 금연 팁 방법좀 알려주세요 담배 때문에 너무 괴로워요 제발 끊고 싶어요