고민상담
며칠전에 직장인 건강검진을 다녀왔는데 혈압이 정상보다 약간 높다고합니다.
얼마전에 직장인 건강검진을 다녀왔는데 혈압이 정상보다 약간 높다고 당장 약을 먹어야할 정도는 아니지만 꾸준히 관리를 해야한다고 하네요. 아직 많은 나이는 아니지만 그래도 걱정이 되는데 혈압이 높을 경우 어떻게 관리를 해야하나요?
10개의 답변이 있어요!
고혈압의 경우 심장질환과 같은 질환이 생길수 있으므로 미리미리 관리하는게 좋습니다. 고혈압의 경우 식사를 할때 채식위주로 식사를 하시면 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
그리고 비타민 d가 부족하면 고혈압이 되기 쉬우니 햇볕을 쬐며 산책을 하시고 중강도 정도의 운동을 하면 혈압저하 및 체중감량에도 도움이 됩니다.
아무리 운동해도 그때 뿐입니다. 먹는걸 완전히 뜯어 고쳐야 해요. 고기를 먹더라도 단것 기름진것 튀긴것 밀가루 설탕 등은 끊다 시피해야 해요. 안그럼 운동해도 효과 별로 없어요
혈압은 나이를 먹으면 자연스레 높아집니다. 그리고 의사들에게 물어보면 혈압 높은건 사실 답이 없다고 합니다. 혈압약 먹는거외에는요 다만 혈압약도 어중간하게 높은 혈압에는 약을 처방해주지 않습니다. 극도로 높아야 혈압약을 처방해주고 그외에는 방법이 없다고 합니다. 꾸쭌한 운동 식습관 개선을 예로 들고는 있지만 의사들 말로는 크게 도움이 되지 않는다고 합니다. 그게 도움이 되면 우리나라에 혈압약 쓸 사람은 없다고 하네요 그리고 스트레스를 절대적으로 줄이셔야 합니다. 가장 큰 요인은 스트레스라고 하네요. 스트레스 줄이기 꾸준한 운동 식습관 개선 비만되지 말기 등등이 있씁니다 .
저도 혈압이 정상보다 항상 약간 높게 나오는 상황이라 몇년동안 계속 저녁으로 걷기 운동을 하고 있습니다. 먹는것도 바꿔야 하는데 그건 잘 안돼고 걷기라도 열심히 하자 하는거죠.. 그래도 효과는 있는것 같아요.. 더 높아지지는 않고 병원에서도 약간 높지만 걱정할 정도는 아니라고 하네요
안녕하세요
직장인 건감검진 중에 혈압이 살짝 높다고 나오셧나봅니다.
혈압이 비정상적으로 높지 않고 약간 높다고 하면 충분한 휴식과 운동을 해서 살을 조절 하면 바로 괜찮아질 것으로 보입니다
안녕하세요
며칠전에 직장인 건강검진을 다녀왔는데
혈압이 높으셨다면 무조건 육식을 줄이고 커피도 줄이셔야합니다 담배는 끊으셔야합니다
그리고 유산소운동이 무조건 동반되어야합니다
아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요
화이팅하세요!!!
혈압을 오전에 체크하면 높게 나오는 경우도 있더라구요
일단 살짝 높다는건 조심을 하는게 좋습니다.
당장 혈압약을 드시면 안되요
제 주위만 봐도 살짝 높다고 덜컥 혈압약을 먹었다가
평생 먹는 사람들도있습니다.
일단 꾸준한 운동과 육식을 줄이고 야채를 많이 드세요
혈압이 높은경우 식단 조절이랑 운동이 제일 좋구요
식단은 술, 짠음식 줄이셔야 합니다 야식 줄이시구요
그리고 운동은 아무래도 고체중이 혈압이 높을 수밖에 없기 때문에 간단한 유산소라도 하시면 금방 좋아집니다
