골밀도를 높이이는 식생활습관은?
정상범위이긴한데 골밀도가 낮은편입니다. 나이들수록 골밀도가 중요하다고 하죠? 나이들면 골밀도가 감소하기에 젊을때 골밀도를 높이라하는데 골밀도를 높일수있는 식생활 습관은 무엇인가요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
나이가 점점 들어가면 칼슘이 빠져나가서 골밀도가 줄어 듭니다.
칼슘을 많이 드시는것이 좋은데 멸치나 우유, 그리고 우유로 만든 유제품들이 좋으며
시금치나 부로콜리도 좋습니다. 그리고 등푸른 생선에도 칼슘이 많이 들어 있습니다.
