운동할 때 섭취하는 단백질보충제 부작용이 있을까요?
안녕하세요
근력이 부족하다 하여 운동을 시작했는데요
트레이너로부터 근육양을 늘리기 위해 단백질보충제 섭취를 권고 받았습니다
그런데, 혹시 운동할 때 섭취하는 단백질보충제 부작용이 있을까요?
먹지 말아야 할 경우가 있는지요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
단백질보충제를 과하게 먹으면 변비부터 생길 수 있어요.
적당량 드시면서 변비가 생기면 1회 복용량을 줄여서 하루에 여러번 드세요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
운동할 때 복용하는 단백질보충제의 경우 대사시킬 수 있는 만큼을 넘어서면 간독성이 나타날 수 있습니다.
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안녕하세요. 김민경 약사입니다.
적당히 복용하시면 문제 없겠으나 과량 복용하면
소화기관에 장애가되며 체중증가로 이어질 수 있습니다.
또한 단백질은 신체에서 사용되기 때문에 부산물로 암모니아를 생성합니다. 암모니아는 소변을 통해 신체에서 제거되는 요소로 전환됩니다. 논리는 간단합니다. 사람이 다량의 단백질을 섭취하면 다량의 요소를 생성합니다. 혈액에서 많은 양의 요소와 칼슘을 걸러 내면서 신장에 더 높은 압력을가합니다.
장기간에 걸쳐 다량의 단백질 보충제를 섭취하면 신장 질환이 발생할 위험이 높아집니다. 신장 장애, 신장 결석 및 신부전은 단백질 보충제를 과도하게 섭취 할 때 발생할 수있는 부작용입니다.
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안녕하세요.
단백질 보충제에 관한 질문을 주셨습니다. 단백질 보충제를 지나치게 많이 드신다면 통풍에 걸릴 수 있습니다. 요산수치가 증가해서 생기는 질환으로 조심하셔야겠습니다. 과용량 섭취를 피하시고 영양 식이를 골고루하시면서 드시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
크게 부작용은 없습니다. 평소 유당불내증, 소화불량이 있다면 유당 빠진것, 가수분해된 제품을 고르시는게 좋긴합니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
단백질 보충제는 정량대로 복용하지않으셨거나 기타 이유로 여러 부작용이 발생할수있습니다
신장에 부담이 될수있고 간손상 여드름 피부발진 탈모 등을 야기할수 있습니다
간이나 신장 등이 좋지않으신분들은 주의하는게 좋습니다
감사합니다 좋은하루되세요
안녕하세요. 곽원영 약사입니다.
쉽게 근육 운동중 혈류는 위장에서 근육으로 모이게 됩니다.
즉, 소화 흡수 기능이 떨어지는 시간이기 때문에 단백질 보충제는 운동 후 챙겨드시는게 좋겠습니다.
* 보충제보다는 다양한 음식으로 단백질을 섭취해보시고, 수분 보충은 운동 중간중간 해주시는게 좋습니다 :)
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
정상적으로 제조되고 관리되는 제품이라면, 복용 시 특별한 부작용을 걱정하실 필요는 없습니다
다만 너무 많은 양을 복용할 경우 간이나 신장에 부담이 될 수 있으며,
단백질이 분해되는 과정에서 나오는 물질들로 인해 여드름과 같은 피부질환이 발생할 가능성은 있습니다
1일 20~30g 정도만 추가로 섭취하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
운동할 때 섭취하는 단백질보충제를 과량 복용시에 요산수치 상승으로 통풍 증상우려가 있으며, 통풍 기저질환이 있는 경우에는 복용은 하면 안됩니다.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
단백질 보충제는 평소 음식물로 섭취하는 양보다 많은 단백질이 함유되어 있습니다.
체내에서 단백질이 대사되어 아미노산의 아미노기가 간과 신장을 거쳐 암모니아로 대사되어 배설되는데, 이 과정에서 신장에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
단백질 보충제를 과도하게 섭취하면 질소노폐물 처리 과정에서 간과 신장에 부담이 갈 수 있습니다.
또한 단백질에는 요산이 많아서 체내에서 요산이 쌓여 통풍이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
따라서 단백질을 무작정 섭취하면 안되고 1일 체중에 1.5배 만큼만 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
