안녕하세요. 김민경 약사입니다.
단백질 1. 소화 기계 장애
가장 인기있는 두 가지 단백질 보충제 인 유청 단백질과 카제인 단백질은 우유에서 추출됩니다.
이들은 우유에서 자연적으로 발견되는 설탕의 일종 인 유당이 풍부합니다. 따라서 유당을 견디지 못하는 사람들에게는 좋은 선택이 아닙니다. 이러한 단백질을 과도하게 섭취하면 배변 증가, 팽만감, 심지어 메스꺼움까지 유발할 수 있습니다.
2. 건강에 해로운 체중 증가 원인
이 부작용은 처음에 단백질 보충제를 발명하려는 목적을 능가합니다!
과도한 양을 섭취하면 단백질 보충제가 체중을 늘릴 수 있습니다. 체중은 지방을 의미합니다. 운동 요법이 단백질 섭취량과 일치하지 않으면 사용하지 않은 칼로리가 지방으로 전환됩니다. 이 지방은 날마다 쌓여서 체중이 빠르게 증가합니다. 확실히 좋은 징조는 아닙니다.
3. 신장에 영향을 미칠 수 있음
단백질은 신체에서 사용되기 때문에 부산물로 암모니아를 생성합니다. 암모니아는 소변을 통해 신체에서 제거되는 요소로 전환됩니다. 논리는 간단합니다. 사람이 다량의 단백질을 섭취하면 다량의 요소를 생성합니다. 혈액에서 많은 양의 요소와 칼슘을 걸러 내면서 신장에 더 높은 압력을가합니다.
장기간에 걸쳐 다량의 단백질 보충제를 섭취하면 신장 질환이 발생할 위험이 높아집니다. 신장 장애, 신장 결석 및 신부전은 단백질 보충제를 과도하게 섭취 할 때 발생할 수있는 부작용입니다.
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