설 연휴동안 체중이 늘었네요. 다이어트가 필요할 것 같은데 효과적인 방법을 알려주세요.
음식을 적게 먹는 것 외에 운동을 하면 어떤 운동이 좋을가요?
안녕하세요. 도로밍입니다.
운동은 유산소 운동을 위주로 하되, 유산소 운동 비중을 높게 하여 근력 운동과 병행하셔도 좋습니다. 일상 속에서 할 수 있는 걷기나 달리기, 자전거 타기도 좋고 등산이나 배드민턴과 같은 운동도 좋아요.
