혈압을 낮추는데 도움을 주는 식품은 어떤것이 있을까요?

지인이 혈압이 좀 있는 편인데 약외에 식생활에서 도움을 받아보고자 합니다. 혈압을 낮추는데 도움이 되는 식품을 알려주시면 감사하겠습니다.